Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne. Na innej masie niż mięśniowa mi nie zależy [...]
Masa jest masa i nie ma że boli . TRENING: przysiady ze sztangielkami 20, 15, 15 prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc (superseria) 3x10-12 uginanie o kolanko + wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy (superseria) 3x8-10 wspięcia na palce ze sztangielkami 20, 20, 25 Potwornie lipny ten trening. Szkoda gadać Zmieniony przez - radosuaf w [...]
[...] ze nie, narazie nie mysle o tym, napweno to prawda ze nic nie biore :) mysle ze jak bym cos bral to efekty byly by duuuzo lepsze, ale z drugiej strony jest dobrze bo taka masa miesniowa powoli spada wiec jak bede mial jakas dluzsza przerwe to bedzie dluzej mi sie ona utrzymywac, ale jak mowisz ze ci poszlo z 12 kg to jak by mi teraz tyle [...]
[...] przeciez wkrecam :D brat tu tez sobie jaja przeciez robi :) co do mnie oczywiscie na masie zawsze sztywno trzymam kcal, podzial b,w,t :P a przynajmniej sie staram... po za masa tak nie trzymam sie tego podzialu staram sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade [...]
Te suple sa lepsze od Animala Głodziu podlalo Cie.Barki wedlug mnie byly lepsze, oglnie sylwetka wizualnie przed byla lepsza. Jednak masa rzadzi sie swoimi prawami U ucznia na + bicki i barki. Plecy jakos dziwnie wygladaja.Moze dlatego,ze tłow jakis krotki jest. Moze to zdjecia tak zniekształcaja. Widac dwa rozne sylwetki/priorytet?Glodziu masa, [...]
Witam ! Apokalipsa jeszcze jedno... Pierwsze tyczy się tego cięzaru w tym FBW. Rozumiem że mam wykonywać ciężarem takim, że na loozie wykonam z 15 powtórzeń ale wykonuje tylko 8-10 a przy kolejnych seriach zwiększam ciężar o 5%? Czyli przykładowo robie klate czyli w moim przypadku 3 serie (3 serie duze partie 2 małe) Więc powiedzmy zaczynam 40kg [...]
Gregor widze,że wracasz do gry,masa idzie pięknie.Patrząc na te plecki przypomniało mi się jedno Twoje zdjęcie,które dobrze utkwiło mi w pamięci...mianowicie to gdzie stoisz w tej koszulce w paski z napisem E N G L A N D na plerach,masa była wtedy też konkret! Czekamy na marzec,bedzie z Ciebie niezly trol!!
dzie nie uderzylem sie :P nie sezon na plaze nie chce narazie nic masa masa masaheh narazie cos tam widac ale nie tak jak chce ja heh zobaczymy po cyklu fotki zapodam jak cos po cyklu
Także druga masa za mną na pierwszej się ulałem jak prosiak, na tej już bardziej nie chce. (ogólnie to jakieś 16 miesięcy masy już za mną podobno przez pierwsze 3 lata, budujemy 90% swojego potencjału naturalnie, więc jeszcze trochę mi zostało..oby %-)) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-11-28 14:52:56
[...] że mniej niz ja). po drugim czytaniu zrozumiałam że chodzi obwód uda w centymetrach ;) A dociety jestes dobrze, jak na moje wcale nie musisz wiecej bo znikniesz. Brzuch, klata sie rysują. Dół brzucha zlazła. Nóg brakuje, ale dociśniesz je na masie. Jak namoje to rekomp i potem masa z głową. No i w porównaniu z tym co było to znacznie lepiej.
[...] ale jak faktycznie wpada więcej ruchu to warto dodać kalorii, bo potem apetyt szaleje, szczególnie, że staram się balansować na granicy tego 500 kcal deficytu / pół kg tygodniowo, tym samym poruszam się więcej to sobie dodam trochę jedzenia itp. Na pewno nasza masa ciała się różni, poza tym ja jestem typem co lubi mieć wszystko zaplanowane %-)
[...] białko i rozpuszczoną żelatynę. A potem lecimy już z przekładaniem, biszkopt dzielimy na 3 części, podlewamy kawą (u mnie ze słodzikiem), - przekładamy ten tort w blasze bo masa jest lejąca! kładziemy śliwki, wylewamy połowę masy, kolejny blat etc. Pakujemy do lodówki na kilka godzin lub w trybie przyspieszonym do zamrażarki na pół godz. Polewa: [...]
[...] przy klubie piłkarskim, lecz teraz mi zaproponowano jedyne 80 zł za godzine wynajęcia xd . A na gruponie mam karnety po 80/miesiąc, 300/ 3 miesiące :) Tak więc powoli masa, masa masa . Zobaczymy jak będzie wychodziło z czasem bo to pierwsza taka akcja, a już nie chce być chudym szczurem tylko bardziej sie postarać. Póki co 75 kg, 9,8 % bf [...]
[...] się trochę na sile Kolosa. Jak na razie -nowa dieta (kalorii właściwie tyle ,co ja spożywam - przy wadze 105 kg ) u Kolosa nie przyniosła na razie żadnych efektów-masa się trochę zwiększyła -na 176,2 kg Na początek poszły martwe ciągi-praktycznie tego ćwiczenia Kolos nigdy nie robil -nie licząc 3 treningów ze mna,gdzie bardzo [...]
[...] koledzy,którzy "byli na masie" Chodzili ,jak we śnie by nie tracić energii,wszędzie się oszczędzali,spali pół dnia,w pracy się tylko chowali ,by nic nie robić-bo im masa spadnie. Oczywiście,gdy nam do głowy przyszedł jakiś pomysł-typu,kto zrobi więcej pompek,podciągnieć,czy czegokolwiek-oni oczywiście zawsze odmawilali. Podobnie dziś na [...]
[...] poza za pozą, zwroty. Staram się być pewny na scenie. Obserwowałem 3 zawodników, którzy byli totalnie poza zasięgiem. Idealni klasycy, pozowanie, docięcie, proporcje, masa mięśniowa dosłownie pod korek. No kurde wielkie chłopy! Jeden to wyglądał, jakby wyszedł z kategorii ciężkiej i zabłądził do klasyka… Czekam na wyczytanie zawodników [...]
[...] gościa polubiłem :) Historia kulturystyki jest pełna kolorowych postaci i osobowości większych niż życie. Steve Reeves i jego nienaganne linie, Sergio Oliva i jego mityczna masa oraz Arnold, najwspanialsza ikona budowy ciała wszechczasów - są jak ożywający superbohaterowie. Jedną z takich postaci, która pozostała we względnym zapomnieniu, jest [...]
[...] który został powiedziany, może rzeczywiście zostać sprowadzone do wyjaśnionego stanowiska. Normalnie bym się z tym zgodził. Jednak w tym przypadku w maści jest cała masa much. JEŚLI reakcja na tę pandemię była zgodna z innymi wirusami, które pojawiały się od zarania dziejów, łatwiej byłoby odłożyć na bok ból w tyłku reprezentowany przez [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
